APEClase privada · Documento audiovisual (10:00 min)
Lo que pone el bote y lo que de verdad absorbe tu cuerpo.
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Cómo leer una etiqueta en 10 segundos y detectar rellenos baratos.
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Qué cantidades de proteína y creatina tienen evidencia clínica real.
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Lo que realmente tomo a diario en mis entrenamientos en sala.
01 // La letra pequeña
El peso del mineral vs. su forma química
Por qué 500 mg de citrato de magnesio en la portada son solo 80 mg reales, y por qué del óxido barato apenas absorbes un 4 %.
02 // La ley y el músculo
La trampa del «rico en» y la calidad proteica
Qué cantidades esconde una «mezcla patentada» y por qué no todos los gramos de proteína construyen músculo igual (escala DIAAS).
03 // Criterio propio
Presentado por Andrés Paz
Entrenador y fundador de APE Evolutions (Alicante). Diez minutos de criterio clínico sin patrocinios.